Надежда Соколова
Надежда Соколова
Надежда
Соколова
Вы десятилетиями проектировали
сложные системы для других?
Пришло время спроектировать и свою жизнь!
Вы десятилетиями проектировали
сложные системы для других?
Пришло время спроектировать и свою жизнь!
Вы десятилетиями проектировали
сложные системы для других?
Пришло время спроектировать и свою жизнь!
//
Обо мне
Работа с внутренним напряжением и привычными реакциями
Получите больше пространства для себя за пределами рабочих задач
Экспертиза на стыке логики и подсознания.
Опыт работы с самыми сложными багами психики.
Архитектор эффективного мышления
На Вас привыкли рассчитывать: Вы разбираетесь в сложных задачах, принимаете решения и доводите работу до результата. Но Ваше собственное состояние легко оказывается последним в списке приоритетов.
Я помогаю разобраться с напряжением, внутренним сопротивлением и повторяющимися реакциями, которые мешают жить так, как Вам хотелось бы. Никакой воды и годами длящихся сессий. Для достижения результата потребуется всего пара месяцев.
Результат: Вам открывается доступ к неиссякаемому ресурсу, личной свободе и ощущению полноты жизни.
//
О методе
И чем он может быть для Вас полезен
Глубинная перезагрузка → Обретение энергичной, спокойной и счастливой версии себя
Глубинная перезагрузка →
Обретение энергичной, спокойной и
счастливой версии себя
Глубинная перезагрузка →
Обретение энергичной, спокойной и счастливой версии себя
Вы можете понимать, что Вам пора отдохнуть, и всё равно продолжать рабочий день в мыслях. Знать, какой разговор или действие нужно сделать, и откладывать его. Решать сложные задачи, но оставлять собственные потребности на потом. И тогда возможны последствия: падает энергия, нарушается сон, теряется смысл.
Устраняя корневые баги на уровне установок, мы переводим Вас на новый уровень качества жизни к обретению подлинного баланса и состоянию потока.
Протокол совместной
работы
Протокол совместной работы
Формат программы
Стратегия, цель и инструменты подбираются индивидуально на предварительной платной консультации. Там же определяется время, график встреч и продолжительность Вашей программы, далее они закрепляются в договоре. По достижении поставленной цели, работа заканчивается, если в процессе у Вас не появятся цели для новой программы.
Средняя продолжительность составляет 8 встреч, которые проводятся онлайн, через Zoom, не чаще 1-2 раз в неделю и длятся по 1,5-3 часа в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей.
Есть обязательные несложные задания между сессиями. Их выполнение влияет на скорость достижения Вами результата.
Формат программы
Стратегия, цель и инструменты подбираются индивидуально на предварительной платной консультации. Там же определяется время, график встреч и продолжительность Вашей программы, далее они закрепляются в договоре. По достижении поставленной цели, работа заканчивается, если в процессе у Вас не появятся цели для новой программы.
Средняя продолжительность составляет 8 встреч, которые проводятся онлайн, через Zoom, не чаще 1-2 раз в неделю и длятся по 1,5-3 часа в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей.
Есть обязательные несложные задания между сессиями. Их выполнение влияет на скорость достижения Вами результата.
Формат программы
Стратегия, цель и инструменты подбираются индивидуально на предварительной платной консультации. Там же определяется время, график встреч и продолжительность Вашей программы, далее они закрепляются в договоре. По достижении поставленной цели, работа заканчивается, если в процессе у Вас не появятся цели для новой программы.
Средняя продолжительность составляет 8 встреч, которые проводятся онлайн, через Zoom, не чаще 1-2 раз в неделю и длятся по 1,5-3 часа в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей.
Есть обязательные несложные задания между сессиями. Их выполнение влияет на скорость достижения Вами результата.
Требования к процессу
Трансформация такого уровня требует времени и высокой степени вовлечения.
Среда: Стабильный интернет, камера, удобное кресло и полная тишина вокруг.
Фокус: Программа идеальна для тех, кто сейчас обладает максимальной личной автономией, не перегружен бытовыми обязательствами и готов инвестировать это время на 100% в собственное развитие.
Физиология: Достаточное количество воды, качественное питание и забота о себе в период работы.
Требования к процессу
Трансформация такого уровня требует времени и высокой степени вовлечения.
Среда: Стабильный интернет, камера, удобное кресло и полная тишина вокруг.
Фокус: Программа идеальна для тех, кто сейчас обладает максимальной личной автономией, не перегружен бытовыми обязательствами и готов инвестировать это время на 100% в собственное развитие.
Физиология: Достаточное количество воды, качественное питание и забота о себе в период работы.
Требования к процессу
Трансформация такого уровня требует времени и высокой степени вовлечения.
Среда: Стабильный интернет, камера, удобное кресло и полная тишина вокруг.
Фокус: Программа идеальна для тех, кто сейчас обладает максимальной личной автономией, не перегружен бытовыми обязательствами и готов инвестировать это время на 100% в собственное развитие.
Физиология: Достаточное количество воды, качественное питание и забота о себе в период работы.
Гарантии и старт
Защита Ваших инвестиций: В программу встроен безусловный возврат средств в течение двух первых сессий до начала третьей, если формат Вам не подойдет. Без объяснений и уговоров.
Оплата возвращается за вычетом стоимости фактически проведенных сессий. Стоимость программы - (Стоимость программы ÷ 8 * количество проведенных сессий).
Старт процесса возможен только после глубокой платной диагностики, на которой мы проясняем исходную точку, формулируем задачу и определяем желаемый результат. На этой основе я разрабатываю персональную стратегию и знакомлю Вас со структурой дальнейшей работы.
Гарантии и старт
Защита Ваших инвестиций: В программу встроен безусловный возврат средств в течение двух первых сессий до начала третьей, если формат Вам не подойдет. Без объяснений и уговоров.
Оплата возвращается за вычетом стоимости фактически проведенных сессий. Стоимость программы - (Стоимость программы ÷ 8 * количество проведенных сессий).
Старт процесса возможен только после глубокой платной диагностики, на которой мы проясняем исходную точку, формулируем задачу и определяем желаемый результат. На этой основе я разрабатываю персональную стратегию и знакомлю Вас со структурой дальнейшей работы.
Гарантии и старт
Защита Ваших инвестиций: В программу встроен безусловный возврат средств в течение двух первых сессий до начала третьей, если формат Вам не подойдет. Без объяснений и уговоров.
Оплата возвращается за вычетом стоимости фактически проведенных сессий. Стоимость программы - (Стоимость программы ÷ 8 * количество проведенных сессий).
Старт процесса возможен только после глубокой платной диагностики, на которой мы проясняем исходную точку, формулируем задачу и определяем желаемый результат. На этой основе я разрабатываю персональную стратегию и знакомлю Вас со структурой дальнейшей работы.
Этапы трансформации
Этапы трансформации
Аудит
1
Точка отсчёта для изменений. Находим первопричину проблемы, чтобы не просто снять симптомы, а устранить её фундаментально.
Аудит
1
Точка отсчёта для изменений. Находим первопричину проблемы, чтобы не просто снять симптомы, а устранить её фундаментально.
Аудит
1
Точка отсчёта для изменений. Находим первопричину проблемы, чтобы не просто снять симптомы, а устранить её фундаментально.
Отладка
2
Разбор неэффективных алгоритмов. Здесь мы уже чётко понимаем, что именно перестало работать, и во что это можно трансформировать.
Отладка
2
Разбор неэффективных алгоритмов. Здесь мы уже чётко понимаем, что именно перестало работать, и во что это можно трансформировать.
Отладка
2
Разбор неэффективных алгоритмов. Здесь мы уже чётко понимаем, что именно перестало работать, и во что это можно трансформировать.
Перезапись
3
Перепрошивка архитектуры личности. Убираем баги мышления и заменяем на надёжный код, который станет инструментом Вашего успеха.
Перезапись
3
Перепрошивка архитектуры личности. Убираем баги мышления и заменяем на надёжный код, который станет инструментом Вашего успеха.
Перезапись
3
Перепрошивка архитектуры личности. Убираем баги мышления и заменяем на надёжный код, который станет инструментом Вашего успеха.
Интеграция
4
Полная синхронизация изменений. Мы выстраиваем Вашу жизнь из новой, комфортной позиции, где нет места для прошлых проблем.
Интеграция
4
Полная синхронизация изменений. Мы выстраиваем Вашу жизнь из новой, комфортной позиции, где нет места для прошлых проблем.
Интеграция
4
Полная синхронизация изменений. Мы выстраиваем Вашу жизнь из новой, комфортной позиции, где нет места для прошлых проблем.
Две стороны
Вашей реальности
Две стороны
Вашей реальности
Что происходит сейчас?
Вы достигли уровня Senior, Principal или управленческой позиции, и уже давно чувствуете, что старые стратегии больше не работают. Дискомфорт внутри, недостаток энергии и поток мыслей, мешающий спать по ночам - это не свойства Вашей личности. Это системные ошибки в паттернах мышления, которые можно и нужно устранить.
Хочу иначе
Проблемные процессы в фоновом режиме
Весь цикл трансформации длится
8 недель
Внутренние конфликты, выгорание и дефицит энергии
Отсутствие Root-прав на собственную жизнь и желания
Потеря связи с самим собой и своим телом
Трудности с расслаблением и частые вечерние мысли о работе
Сложности с коммуникацией (Hard skills > Soft skills)
Перфекционизм, гиперконтроль и страх делегирования
Что происходит сейчас?
Вы достигли уровня Senior, Principal или управленческой позиции, и уже давно чувствуете, что старые стратегии больше не работают. Дискомфорт внутри, недостаток энергии и поток мыслей, мешающий спать по ночам - это не свойства Вашей личности. Это системные ошибки в паттернах мышления, которые можно и нужно устранить.
Хочу иначе
Проблемные процессы в фоновом режиме
Весь цикл трансформации длится
8 недель
Внутренние конфликты, выгорание и дефицит энергии
Отсутствие Root-прав на собственную жизнь и желания
Потеря связи с самим собой и своим телом
Трудности с расслаблением и частые вечерние мысли о работе
Сложности с коммуникацией (Hard skills > Soft skills)
Перфекционизм, гиперконтроль и страх делегирования
Что происходит сейчас?
Что происходит сейчас?
Как это оптимизировать?
Вы достигли уровня Senior, Principal или управленческой позиции, и уже давно чувствуете, что старые стратегии больше не работают. Дискомфорт внутри, недостаток энергии и поток мыслей, мешающий спать по ночам - это не свойства Вашей личности. Это системные ошибки в паттернах мышления, которые можно и нужно устранить.
Вы достигли уровня Senior, Principal или управленческой позиции, и уже давно чувствуете, что старые стратегии больше не работают. Дискомфорт внутри, недостаток энергии и поток мыслей, мешающий спать по ночам - это не свойства Вашей личности. Это системные ошибки в паттернах мышления, которые можно и нужно устранить.
Процесс пересборки - это глубокая работа с подсознанием, направленная на поиск и трансформацию неэффективных нейронных связей. Мы не занимаемся долгими разговорами о прошлом. Мы находим «битый код» (первичное ошибочное решение), переписываем его, и внедряем новые алгоритмы поведения.
Хочу иначе
Проблемные процессы в фоновом режиме
Проблемные процессы в фоновом режиме
Типичные результаты после апгрейда
Весь цикл трансформации длится
8 недель
Внутренние конфликты, выгорание и дефицит энергии
Внутренние конфликты, выгорание и дефицит энергии
Ресурсное состояние, драйв от сложных задач и спокойной жизни
Отсутствие Root-прав на собственную жизнь и желания
Отсутствие Root-прав на собственную жизнь и желания
Четкие личные границы, и «нет» без чувства вины
Потеря связи с самим собой и своим телом
Потеря связи с самим собой и своим телом
Искреннее разрешение на отдых и жизнь в свое удовольствие
Трудности с расслаблением и частые вечерние мысли о работе
Трудности с расслаблением и частые вечерние мысли о работе
Быстрый переход в спящий режим без тревог и мыслей
Сложности с коммуникацией (Hard skills > Soft skills)
Сложности с коммуникацией (Hard skills > Soft skills)
Легкость в коммуникации и построении гармоничных отношений
Перфекционизм, гиперконтроль и страх делегирования
Перфекционизм, гиперконтроль и страх делегирования
Доверие команде, распределение задач, время на себя
Результаты клиентов
Результаты клиентов
Они перестали откладывать себя на потом
и начали жить так, как действительно этого хотят
Они перестали откладывать себя на потом
и начали жить так, как действительно этого хотят
Они перестали откладывать себя на потом
и начали жить так, как действительно этого хотят
Дмитрий
VP of Engineering (SaaS)
“ Мой гиперконтроль делал меня невыносимым для коллег и выжимал все соки из меня самого. Эта методика помогла отпустить вожжи и выстроить нормальное, расслабленное общение с командой. Уровень напряжения упал до нуля, и я впервые за два десятилетия понастоящему доволен своей карьерой и жизнью.Олег
Senior C++ Developer (GameDev)
“ Я жил по графику «работа - сон», не понимая, зачем мне вообще деньги, если их не на что и некогда тратить. Сессии помогли мне найти контакт с собой и своими реальными желаниями. Сейчас у меня крутые хобби, я завел кучу новых друзей вне IT и наконец-то чувствую настоящий драйв жизни.Кирилл
Senior Solutions Architect (Enterprise)
“ На фоне бесконечных LLM появился фантомный страх профессиональной смерти и ощущения, что уровень Architect больше не гарантирует безопасность. Уже в процессе работы с Надеждой ушла тревожность, вернулась уверенность и понимание ценности себя. ИИ теперь для меня мощный рычаг, а не угроза. Вернулась естественная энергия и радость от работы.Ольга
Head of Mobile (FoodTech)
“ Я жила в режиме постоянных спринтов, дедлайнов и релизов, пока не поняла: вне IT у меня нет ни друзей, ни интересов, а код вызывает усталость. Ваша система помогла остановиться и услышать себя. Я открыла для себя фотографию и танцы, познакомилась с интересными людьми. Отдых стал качественнее, а работа - продуктивнее.Игорь
Principal Backend Engineer (AdTech)
“ Раньше я боялся даже заговорить с симпатичной девушкой, не говоря уже о флирте. Программа снесла мои внутренние барьеры подчистую. Сейчас я легко общаюсь и получаю огромное удовольствие от этого нового периода в своей жизни.Роман
Engineering Lead (Web3)
“ Успех в IT есть, но вечерами в пустой квартире накатывало тяжелое одиночество, а любые попытки с кем-то сойтись разбивались о внутреннее сопротивление. Надежда помогла навести порядок в моих убеждениях относительно отношений. Трансформация произошла быстро: ушла зажатость, появилось здоровое любопытство к людям и та самая внутренняя привлекательность.Евгений
Principal Software Engineer (FinTech)
“ Переезд казался отличным карьерным бустом, но на деле принес хроническую тревогу, одиночество в четырех стенах и потерю ориентиров. Работа с Надеждой помогла на глубоком уровне пересобрать себя и перестать цепляться за прошлое. Буквально за пару недель туман в голове рассеялся, появился свежий взгяд на этот мир, а адаптация в этой стране теперь проходит легко и естественно.Станислав
Senior ML Engineer (Automotive)
“ Постоянные конфликты на код-ревью выматывали меня и портили репутацию в компании. Я научился не воспринимать критику как личную атаку и вовремя замечать пассивную агрессию других. Коммуникация стала ровной, рабочие отношения наладились, а свободное время я трачу на себя и свои собственные проекты.Артём
Senior DevOps Engineer (Blockchain)
“ Годами жил в дне сурка, где не было ничего, кроме кода и хронической усталости. Работа с Надеждой Владимировной вернула мне искренний интерес к жизни и помогла выключить фоновую тревогу. Я наконец-то счастлив: много путешествую и чувствую себя живым на 100%.Макс
Cloud Architect (B2B SaaS)
“ Я пришел к Надежде, потому что в 38 лет уперся в полную бессмысленность происходящего. Мы пересобрали мои установки, и в результате я просто стал счастливым человеком. У меня отличная работа, интереснейший досуг и легкое, приятное общение буквально с каждым человеком в моем окружении.Елена
Senior QA Lead (HealthTech)
“ До работы с Надеждой я постоянно втягивалась в драмы с токсичными коллегами и выгорала из-за чужих манипуляций. Вы научили меня моментально распознавать эти паттерны и жестко, но спокойно выстраивать границы. Я стала счастливее, очистила свое окружение и теперь работаю только с адекватными людьми, сохраняя своё спокойствие.
Дмитрий
VP of Engineering (SaaS)
“ Мой гиперконтроль делал меня невыносимым для коллег и выжимал все соки из меня самого. Эта методика помогла отпустить вожжи и выстроить нормальное, расслабленное общение с командой. Уровень напряжения упал до нуля, и я впервые за два десятилетия понастоящему доволен своей карьерой и жизнью.Олег
Senior C++ Developer (GameDev)
“ Я жил по графику «работа - сон», не понимая, зачем мне вообще деньги, если их не на что и некогда тратить. Сессии помогли мне найти контакт с собой и своими реальными желаниями. Сейчас у меня крутые хобби, я завел кучу новых друзей вне IT и наконец-то чувствую настоящий драйв жизни.Кирилл
Senior Solutions Architect (Enterprise)
“ На фоне бесконечных LLM появился фантомный страх профессиональной смерти и ощущения, что уровень Architect больше не гарантирует безопасность. Уже в процессе работы с Надеждой ушла тревожность, вернулась уверенность и понимание ценности себя. ИИ теперь для меня мощный рычаг, а не угроза. Вернулась естественная энергия и радость от работы.Ольга
Head of Mobile (FoodTech)
“ Я жила в режиме постоянных спринтов, дедлайнов и релизов, пока не поняла: вне IT у меня нет ни друзей, ни интересов, а код вызывает усталость. Ваша система помогла остановиться и услышать себя. Я открыла для себя фотографию и танцы, познакомилась с интересными людьми. Отдых стал качественнее, а работа - продуктивнее.Игорь
Principal Backend Engineer (AdTech)
“ Раньше я боялся даже заговорить с симпатичной девушкой, не говоря уже о флирте. Программа снесла мои внутренние барьеры подчистую. Сейчас я легко общаюсь и получаю огромное удовольствие от этого нового периода в своей жизни.Роман
Engineering Lead (Web3)
“ Успех в IT есть, но вечерами в пустой квартире накатывало тяжелое одиночество, а любые попытки с кем-то сойтись разбивались о внутреннее сопротивление. Надежда помогла навести порядок в моих убеждениях относительно отношений. Трансформация произошла быстро: ушла зажатость, появилось здоровое любопытство к людям и та самая внутренняя привлекательность.Евгений
Principal Software Engineer (FinTech)
“ Переезд казался отличным карьерным бустом, но на деле принес хроническую тревогу, одиночество в четырех стенах и потерю ориентиров. Работа с Надеждой помогла на глубоком уровне пересобрать себя и перестать цепляться за прошлое. Буквально за пару недель туман в голове рассеялся, появился свежий взгяд на этот мир, а адаптация в этой стране теперь проходит легко и естественно.Станислав
Senior ML Engineer (Automotive)
“ Постоянные конфликты на код-ревью выматывали меня и портили репутацию в компании. Я научился не воспринимать критику как личную атаку и вовремя замечать пассивную агрессию других. Коммуникация стала ровной, рабочие отношения наладились, а свободное время я трачу на себя и свои собственные проекты.Артём
Senior DevOps Engineer (Blockchain)
“ Годами жил в дне сурка, где не было ничего, кроме кода и хронической усталости. Работа с Надеждой Владимировной вернула мне искренний интерес к жизни и помогла выключить фоновую тревогу. Я наконец-то счастлив: много путешествую и чувствую себя живым на 100%.Макс
Cloud Architect (B2B SaaS)
“ Я пришел к Надежде, потому что в 38 лет уперся в полную бессмысленность происходящего. Мы пересобрали мои установки, и в результате я просто стал счастливым человеком. У меня отличная работа, интереснейший досуг и легкое, приятное общение буквально с каждым человеком в моем окружении.Елена
Senior QA Lead (HealthTech)
“ До работы с Надеждой я постоянно втягивалась в драмы с токсичными коллегами и выгорала из-за чужих манипуляций. Вы научили меня моментально распознавать эти паттерны и жестко, но спокойно выстраивать границы. Я стала счастливее, очистила свое окружение и теперь работаю только с адекватными людьми, сохраняя своё спокойствие.
Дмитрий
VP of Engineering (SaaS)
“ Мой гиперконтроль делал меня невыносимым для коллег и выжимал все соки из меня самого. Эта методика помогла отпустить вожжи и выстроить нормальное, расслабленное общение с командой. Уровень напряжения упал до нуля, и я впервые за два десятилетия понастоящему доволен своей карьерой и жизнью.Олег
Senior C++ Developer (GameDev)
“ Я жил по графику «работа - сон», не понимая, зачем мне вообще деньги, если их не на что и некогда тратить. Сессии помогли мне найти контакт с собой и своими реальными желаниями. Сейчас у меня крутые хобби, я завел кучу новых друзей вне IT и наконец-то чувствую настоящий драйв жизни.Кирилл
Senior Solutions Architect (Enterprise)
“ На фоне бесконечных LLM появился фантомный страх профессиональной смерти и ощущения, что уровень Architect больше не гарантирует безопасность. Уже в процессе работы с Надеждой ушла тревожность, вернулась уверенность и понимание ценности себя. ИИ теперь для меня мощный рычаг, а не угроза. Вернулась естественная энергия и радость от работы.Ольга
Head of Mobile (FoodTech)
“ Я жила в режиме постоянных спринтов, дедлайнов и релизов, пока не поняла: вне IT у меня нет ни друзей, ни интересов, а код вызывает усталость. Ваша система помогла остановиться и услышать себя. Я открыла для себя фотографию и танцы, познакомилась с интересными людьми. Отдых стал качественнее, а работа - продуктивнее.Игорь
Principal Backend Engineer (AdTech)
“ Раньше я боялся даже заговорить с симпатичной девушкой, не говоря уже о флирте. Программа снесла мои внутренние барьеры подчистую. Сейчас я легко общаюсь и получаю огромное удовольствие от этого нового периода в своей жизни.Роман
Engineering Lead (Web3)
“ Успех в IT есть, но вечерами в пустой квартире накатывало тяжелое одиночество, а любые попытки с кем-то сойтись разбивались о внутреннее сопротивление. Надежда помогла навести порядок в моих убеждениях относительно отношений. Трансформация произошла быстро: ушла зажатость, появилось здоровое любопытство к людям и та самая внутренняя привлекательность.Евгений
Principal Software Engineer (FinTech)
“ Переезд казался отличным карьерным бустом, но на деле принес хроническую тревогу, одиночество в четырех стенах и потерю ориентиров. Работа с Надеждой помогла на глубоком уровне пересобрать себя и перестать цепляться за прошлое. Буквально за пару недель туман в голове рассеялся, появился свежий взгяд на этот мир, а адаптация в этой стране теперь проходит легко и естественно.Станислав
Senior ML Engineer (Automotive)
“ Постоянные конфликты на код-ревью выматывали меня и портили репутацию в компании. Я научился не воспринимать критику как личную атаку и вовремя замечать пассивную агрессию других. Коммуникация стала ровной, рабочие отношения наладились, а свободное время я трачу на себя и свои собственные проекты.Артём
Senior DevOps Engineer (Blockchain)
“ Годами жил в дне сурка, где не было ничего, кроме кода и хронической усталости. Работа с Надеждой Владимировной вернула мне искренний интерес к жизни и помогла выключить фоновую тревогу. Я наконец-то счастлив: много путешествую и чувствую себя живым на 100%.Макс
Cloud Architect (B2B SaaS)
“ Я пришел к Надежде, потому что в 38 лет уперся в полную бессмысленность происходящего. Мы пересобрали мои установки, и в результате я просто стал счастливым человеком. У меня отличная работа, интереснейший досуг и легкое, приятное общение буквально с каждым человеком в моем окружении.Елена
Senior QA Lead (HealthTech)
“ До работы с Надеждой я постоянно втягивалась в драмы с токсичными коллегами и выгорала из-за чужих манипуляций. Вы научили меня моментально распознавать эти паттерны и жестко, но спокойно выстраивать границы. Я стала счастливее, очистила свое окружение и теперь работаю только с адекватными людьми, сохраняя своё спокойствие.
Оставить Заявку
Оставить Заявку
Оставить Заявку
✓
Заявка принята
Спасибо за доверие! Мы свяжемся с Вами по указанной почте в течение одного рабочего дня.
✓
Заявка принята
Спасибо за доверие! Мы свяжемся с Вами по указанной почте в течение одного рабочего дня.
✓
Заявка принята
Спасибо за доверие! Мы свяжемся с Вами по указанной почте в течение одного рабочего дня.
Часто Задаваемые Вопросы
Как понять, что это то, что мне нужно именно сейчас?
Если Вы узнаёте себя хотя бы в двух пунктах.
Открываете задачу - и полчаса делаете что угодно, кроме неё. Вечер воскресенья проходит в мыслях о понедельнике. Ложитесь спать, а голова продолжает разбирать очередь задач. Отпуск помогает на неделю, потом всё возвращается. Коллеги и близкие замечают раздражение раньше Вас. При этом Вы уже пробовали разобраться сами - книги, медитации, спорт - и понимаете, что усилием воли это не чинится.
Это и есть состояние, из которого нецелесообразно откладывать дальнейшее решение проблемы.
Для кого эта программа?
Я работаю с русскоязычными Senior, Staff и Principal-инженерами, тимлидами, руководителями и основателями, проживающими за пределами СНГ.
Возможно, Вам хорошо знакома такая ситуация: сложные рабочие задачи Вы решаете уверенно, а с собственной усталостью, откладыванием дел или внутренним напряжением разобраться гораздо труднее. Вы уже замечаете, что именно мешает, и хотите этим заняться.
Программа подойдёт, если Вы готовы выделить время на себя, активно участвовать в сессиях, и пробовать изменения в повседневной жизни. Начать обычно можно в ближайшие одну-две недели, в зависимости от свободных окон в моём расписании.
Я давно в терапии, всё понимаю про себя на уровне логики, но всё повторяется. В чём отличие Вашего метода?
Понимание проблемы и её решение - разные операции. Можно понимать, почему замечания так задевают, и всё равно весь вечер прокручивать обычное ревью. Или знать, что задача посильная, но каждый раз откладывать начало.
В моей работе внимание направлено на внутренние установки и автоматические реакции, которые срабатывают быстрее любой логики, и проявляются именно в такие моменты. Цель - чтобы понимание себя постепенно превращалось в перемены, которые Вы замечаете в жизни: легче начать, спокойнее ответить, быстрее отпустить неприятный разговор.
У меня выгорание: нет сил даже на простые задачи. Как с этим работает программа?
Когда даже знакомое дело требует огромного усилия, хочется наконец почувствовать себя собой - с энергией, интересом и желаниями за пределами работы.
Мы внимательно посмотрим на Вашу нагрузку и на то, как Вы с ней справляетесь. Где приходится постоянно себя подталкивать, трудно попросить помощи, остановиться или позволить себе отдых.
В работе с подсознанием уделяем внимание связанным с этим установкам и реакциям: например, страху подвести, привычке всё замыкать на себе или чувству вины за отдых.
Моя задача - помочь Вам выйти из привычного режима постоянного преодоления. Мы ищем изменения, которые Вы сможете применять в своей нынешней работе и жизни.
Моя проблема - перфекционизм. Опасаюсь, что без него стану работать хуже.
Вы очень много вложили в свой профессионализм, и высокие стандарты для Вас важны. В нашей работе они остаются ориентиром. Перфекционизм держится на тревоге, а не на любви к качеству; качество - Ваша компетенция, и она никуда не денется.
Мы разбираемся с моментами, когда задача уже решена, но Вы продолжаете проверять; замечание запускает часы самокритики; начать трудно, потому что результат должен сразу быть безупречным.
Мне важно помочь Вам увереннее опираться на свой опыт: понимать, где проверка действительно нужна, принимать обоснованные решения и признавать работу завершённой. Чтобы на действительно сложные задачи оставалось больше сил, а после сделанного можно было спокойно закрыть ноутбук.
Как вы работаете с привычкой мысленно продолжать рабочий день в нерабочее время?
Это распространенная проблема, когда Вы уже дома, а в голове всё ещё идёт совещание: придумывается удачный ответ, проверяется решение, прокручивается завтрашний разговор. Даже выходные оказываются заняты подобными мыслями.
Мы разберёмся, что мешает Вам внутренне закончить день. Это может быть привычка всё контролировать или оставаться в доступе, тревога из-за незавершённого или ощущение, что отдых ещё нужно заслужить.
С этими установками и привычными реакциями и будем работать. Наша цель - чтобы вечером Вы могли почувствовать: «На сегодня достаточно». И уделить внимание фильму, книге, прогулке или просто отдыху, который Вы выбрали для себя.
Я опытный специалист, но перед публичными выступлениями и защитой решений меня накрывает стресс. Как мы это изменим?
Переживания на тему, как Вас оценят, что ответить на неожиданный вопрос и как не показать волнение не зависят от опыта, и зачастую вовсе находятся за пределами рационального мышления.
Мы берём конкретные ситуации - защиту архитектуры, выступление, разговор с руководством - и работаем с реакциями, которые в них включаются. Например, с ощущением, что нужно доказать своё право быть здесь, предусмотреть всё или ответить без единой ошибки.
Будем работать над Вашей реакцией на ситуацию, над тем, чтобы Вы увереннее опирались на свою компетентность: ясно излагали мысли, выдерживали вопросы, позволяли себе паузу на ответ и возвращались к сути разговора, когда появляется напряжение. В итоге Вы будете чувствовать собранность и драйв, а не желание, чтобы всё как можно скорее закончилось.
Мне тяжело даётся общение с командой и бизнесом. Как Вы мне поможете?
Бывает, Вы ясно видите проблему, но в разговоре соглашаетесь на неудобные условия, начинаете резко спорить или замолкаете. Потом ещё долго мысленно объясняете то, что хотелось сказать.
Мы берём такие эпизоды и разбираемся, что происходит внутри: трудно выдержать чужое недовольство, страшно вступить в конфликт, несогласие воспринимается слишком болезненно. Учитываем и реальные обстоятельства - Вашу роль, отношения в команде, распределение ответственности.
Цель - больше свободы в самом разговоре. Спокойно обозначить ограничение, задать неудобный вопрос, отстоять решение или признать чужой аргумент, сохраняя уважение и к собеседнику, и к себе.
У меня аналитический склад ума, я привык всё проверять. Как метод работает с такими людьми?
Лучше всего. Аналитический склад ума и логика - не препятствие, а ресурс: Вы умеете простраивать причинно-следственные связи и часами удерживать внимание на сложной системе.
Эти навыки позволят нам быстрее найти повторяющиеся закономерности в Вашей жизни, проанализировать их причины и возможные последствия, а затем определить, какая новая стратегия поведения будет для Вас наиболее выгодной.
Также на каждом этапе нашей работы, я объясняю, что предлагаю и зачем, предлагаю варианты решения, из которых Вы сможете выбрать наиболее комфортный для Вас. Вы можете задавать прямые вопросы, сомневаться, уточнять и говорить, если что-то непонятно или вызывает дискомфорт. Мне важно, чтобы Вы понимали происходящее.
А изменения сможете увидеть через новые действия в Вашей повседневной жизни: например, насколько легче стало начать задачу, обсудить замечание, принять решение или переключиться на отдых.
Как я пойму, что работа даёт результат?
По тому, как проходит Ваша обычная неделя.
Например, Вы приступаете к задаче, которую раньше долго откладывали. Спокойнее говорите о несогласии. После сложного разговора возвращаетесь к своим делам. Вечером получается действительно отдохнуть.
В начале работы мы определим, какие перемены особенно важны именно Вам. Затем будем обсуждать, что уже получается, где пока трудно и чему стоит уделить больше внимания.
Так у Вас будет понятная связь между нашими встречами и тем, ради чего Вы пришли. Отдельно посмотрим, что помогает Вам сохранять изменения и применять их самостоятельно.
Как проходит программа и сколько времени мне потребуется?
Мы встречаемся в Zoom не чаще двух раз в неделю. Одна сессия обычно длится от 1,5 до 3 часов. В среднем программа занимает восемь встреч; продолжительность работы с Вашими задачами обсудим лично на предварительной платной консультации.
На каждой встрече занимаемся тем, что сейчас особенно важно для Вас, при этом удерживая фокус на итоговой цели нашей с Вами работы. Между сессиями остаёмся на связи в Telegram со мной и моей ассистенткой: Вы делитесь наблюдениями, задаёте вопросы, и при моей поддержке выбираете небольшие шаги для повседневной жизни.
Специально готовиться к встрече не нужно. Найдите тихое отдельное помещение, проверьте интернет и выделите время, когда Вас не будут отвлекать. Во время работы рассказывайте, что замечаете, и что вызывает вопросы - Ваша обратная связь помогает мне точнее сопровождать Вас.
Придётся ли мне рассказывать о личном и болезненном?
Вы сами решаете, насколько подробно готовы говорить о личном. Если есть темы, к которым пока трудно подступиться, можно сразу об этом сказать. Мы обсудим, как выстроить работу с учётом Вашей готовности.
Я также заранее объясню, кто имеет доступ к информации. Переписку в Telegram вижу я и моя ассистентка, связанная обязательствами о неразглашении. Аудио- и видеозапись встреч в Zoom возможна только с Вашего явного предварительного согласия, и к ней есть доступ только у меня.
О приватности можно спрашивать прямо. Если Вам важно уточнить какую-то деталь до начала работы, мы её обсудим.
Что я получу от предварительной консультации?
Это платная личная встреча по Zoom, на которой мы спокойно разберём Вашу ситуацию.
Вы расскажете, что сейчас мешает больше всего, что уже пробовали и что хотели бы изменить. Если пока трудно собрать всё в один понятный вопрос, я помогу с этим разобраться.
Я объясню, как может быть устроена работа в Вашем случае, и озвучу стоимость и продолжительность индивидуальной программы. У Вас будет возможность задать вопросы, познакомиться со мной в общении и понять, комфортно ли Вам двигаться дальше вместе.
Решение об участии в программе Вы принимаете после обсуждения её содержания и условий.
А если после первых встреч я пойму, что программа мне не подходит?
У программы есть заранее определённые условия возврата. Если после первых двух сессий Вы решите, что программа Вам не подходит, напишите мне личное сообщение в Telegram до начала третьей сессии.
В течение пяти банковских дней я возвращаю оплату за вычетом стоимости фактически проведённых встреч. Сумма удержания рассчитывается так:
Стоимость Вашей программы ÷ 8 × количество проведённых сессий.
Стоимость программы фиксируется в договоре. С условиями возврата Вы знакомитесь до начала работы и можете заранее задать вопросы.
Я готов начать. Какой первый шаг?
Оставьте заявку на предварительную консультацию.
На встрече разберём Вашу ситуацию, обсудим предстоящую работу и её условия. Если решим работать вместе, подберём дату старта и удобное расписание.
Обычно программа начинается в течение одной-двух недель после консультации. Конкретная дата зависит от свободных окон. При выборе времени учитываем Ваш график и часовой пояс.
Часто Задаваемые Вопросы
Как понять, что это то, что мне нужно именно сейчас?
Если Вы узнаёте себя хотя бы в двух пунктах.
Открываете задачу - и полчаса делаете что угодно, кроме неё. Вечер воскресенья проходит в мыслях о понедельнике. Ложитесь спать, а голова продолжает разбирать очередь задач. Отпуск помогает на неделю, потом всё возвращается. Коллеги и близкие замечают раздражение раньше Вас. При этом Вы уже пробовали разобраться сами - книги, медитации, спорт - и понимаете, что усилием воли это не чинится.
Это и есть состояние, из которого нецелесообразно откладывать дальнейшее решение проблемы.
Для кого эта программа?
Я работаю с русскоязычными Senior, Staff и Principal-инженерами, тимлидами, руководителями и основателями, проживающими за пределами СНГ.
Возможно, Вам хорошо знакома такая ситуация: сложные рабочие задачи Вы решаете уверенно, а с собственной усталостью, откладыванием дел или внутренним напряжением разобраться гораздо труднее. Вы уже замечаете, что именно мешает, и хотите этим заняться.
Программа подойдёт, если Вы готовы выделить время на себя, активно участвовать в сессиях, и пробовать изменения в повседневной жизни. Начать обычно можно в ближайшие одну-две недели, в зависимости от свободных окон в моём расписании.
Я давно в терапии, всё понимаю про себя на уровне логики, но всё повторяется. В чём отличие Вашего метода?
Понимание проблемы и её решение - разные операции. Можно понимать, почему замечания так задевают, и всё равно весь вечер прокручивать обычное ревью. Или знать, что задача посильная, но каждый раз откладывать начало.
В моей работе внимание направлено на внутренние установки и автоматические реакции, которые срабатывают быстрее любой логики, и проявляются именно в такие моменты. Цель - чтобы понимание себя постепенно превращалось в перемены, которые Вы замечаете в жизни: легче начать, спокойнее ответить, быстрее отпустить неприятный разговор.
У меня выгорание: нет сил даже на простые задачи. Как с этим работает программа?
Когда даже знакомое дело требует огромного усилия, хочется наконец почувствовать себя собой - с энергией, интересом и желаниями за пределами работы.
Мы внимательно посмотрим на Вашу нагрузку и на то, как Вы с ней справляетесь. Где приходится постоянно себя подталкивать, трудно попросить помощи, остановиться или позволить себе отдых.
В работе с подсознанием уделяем внимание связанным с этим установкам и реакциям: например, страху подвести, привычке всё замыкать на себе или чувству вины за отдых.
Моя задача - помочь Вам выйти из привычного режима постоянного преодоления. Мы ищем изменения, которые Вы сможете применять в своей нынешней работе и жизни.
Моя проблема - перфекционизм. Опасаюсь, что без него стану работать хуже.
Вы очень много вложили в свой профессионализм, и высокие стандарты для Вас важны. В нашей работе они остаются ориентиром. Перфекционизм держится на тревоге, а не на любви к качеству; качество - Ваша компетенция, и она никуда не денется.
Мы разбираемся с моментами, когда задача уже решена, но Вы продолжаете проверять; замечание запускает часы самокритики; начать трудно, потому что результат должен сразу быть безупречным.
Мне важно помочь Вам увереннее опираться на свой опыт: понимать, где проверка действительно нужна, принимать обоснованные решения и признавать работу завершённой. Чтобы на действительно сложные задачи оставалось больше сил, а после сделанного можно было спокойно закрыть ноутбук.
Как вы работаете с привычкой мысленно продолжать рабочий день в нерабочее время?
Это распространенная проблема, когда Вы уже дома, а в голове всё ещё идёт совещание: придумывается удачный ответ, проверяется решение, прокручивается завтрашний разговор. Даже выходные оказываются заняты подобными мыслями.
Мы разберёмся, что мешает Вам внутренне закончить день. Это может быть привычка всё контролировать или оставаться в доступе, тревога из-за незавершённого или ощущение, что отдых ещё нужно заслужить.
С этими установками и привычными реакциями и будем работать. Наша цель - чтобы вечером Вы могли почувствовать: «На сегодня достаточно». И уделить внимание фильму, книге, прогулке или просто отдыху, который Вы выбрали для себя.
Я опытный специалист, но перед публичными выступлениями и защитой решений меня накрывает стресс. Как мы это изменим?
Переживания на тему, как Вас оценят, что ответить на неожиданный вопрос и как не показать волнение не зависят от опыта, и зачастую вовсе находятся за пределами рационального мышления.
Мы берём конкретные ситуации - защиту архитектуры, выступление, разговор с руководством - и работаем с реакциями, которые в них включаются. Например, с ощущением, что нужно доказать своё право быть здесь, предусмотреть всё или ответить без единой ошибки.
Будем работать над Вашей реакцией на ситуацию, над тем, чтобы Вы увереннее опирались на свою компетентность: ясно излагали мысли, выдерживали вопросы, позволяли себе паузу на ответ и возвращались к сути разговора, когда появляется напряжение. В итоге Вы будете чувствовать собранность и драйв, а не желание, чтобы всё как можно скорее закончилось.
Мне тяжело даётся общение с командой и бизнесом. Как Вы мне поможете?
Бывает, Вы ясно видите проблему, но в разговоре соглашаетесь на неудобные условия, начинаете резко спорить или замолкаете. Потом ещё долго мысленно объясняете то, что хотелось сказать.
Мы берём такие эпизоды и разбираемся, что происходит внутри: трудно выдержать чужое недовольство, страшно вступить в конфликт, несогласие воспринимается слишком болезненно. Учитываем и реальные обстоятельства - Вашу роль, отношения в команде, распределение ответственности.
Цель - больше свободы в самом разговоре. Спокойно обозначить ограничение, задать неудобный вопрос, отстоять решение или признать чужой аргумент, сохраняя уважение и к собеседнику, и к себе.
У меня аналитический склад ума, я привык всё проверять. Как метод работает с такими людьми?
Лучше всего. Аналитический склад ума и логика - не препятствие, а ресурс: Вы умеете простраивать причинно-следственные связи и часами удерживать внимание на сложной системе.
Эти навыки позволят нам быстрее найти повторяющиеся закономерности в Вашей жизни, проанализировать их причины и возможные последствия, а затем определить, какая новая стратегия поведения будет для Вас наиболее выгодной.
Также на каждом этапе нашей работы, я объясняю, что предлагаю и зачем, предлагаю варианты решения, из которых Вы сможете выбрать наиболее комфортный для Вас. Вы можете задавать прямые вопросы, сомневаться, уточнять и говорить, если что-то непонятно или вызывает дискомфорт. Мне важно, чтобы Вы понимали происходящее.
А изменения сможете увидеть через новые действия в Вашей повседневной жизни: например, насколько легче стало начать задачу, обсудить замечание, принять решение или переключиться на отдых.
Как я пойму, что работа даёт результат?
По тому, как проходит Ваша обычная неделя.
Например, Вы приступаете к задаче, которую раньше долго откладывали. Спокойнее говорите о несогласии. После сложного разговора возвращаетесь к своим делам. Вечером получается действительно отдохнуть.
В начале работы мы определим, какие перемены особенно важны именно Вам. Затем будем обсуждать, что уже получается, где пока трудно и чему стоит уделить больше внимания.
Так у Вас будет понятная связь между нашими встречами и тем, ради чего Вы пришли. Отдельно посмотрим, что помогает Вам сохранять изменения и применять их самостоятельно.
Как проходит программа и сколько времени мне потребуется?
Мы встречаемся в Zoom не чаще двух раз в неделю. Одна сессия обычно длится от 1,5 до 3 часов. В среднем программа занимает восемь встреч; продолжительность работы с Вашими задачами обсудим лично на предварительной платной консультации.
На каждой встрече занимаемся тем, что сейчас особенно важно для Вас, при этом удерживая фокус на итоговой цели нашей с Вами работы. Между сессиями остаёмся на связи в Telegram со мной и моей ассистенткой: Вы делитесь наблюдениями, задаёте вопросы, и при моей поддержке выбираете небольшие шаги для повседневной жизни.
Специально готовиться к встрече не нужно. Найдите тихое отдельное помещение, проверьте интернет и выделите время, когда Вас не будут отвлекать. Во время работы рассказывайте, что замечаете, и что вызывает вопросы - Ваша обратная связь помогает мне точнее сопровождать Вас.
Придётся ли мне рассказывать о личном и болезненном?
Вы сами решаете, насколько подробно готовы говорить о личном. Если есть темы, к которым пока трудно подступиться, можно сразу об этом сказать. Мы обсудим, как выстроить работу с учётом Вашей готовности.
Я также заранее объясню, кто имеет доступ к информации. Переписку в Telegram вижу я и моя ассистентка, связанная обязательствами о неразглашении. Аудио- и видеозапись встреч в Zoom возможна только с Вашего явного предварительного согласия, и к ней есть доступ только у меня.
О приватности можно спрашивать прямо. Если Вам важно уточнить какую-то деталь до начала работы, мы её обсудим.
Что я получу от предварительной консультации?
Это платная личная встреча по Zoom, на которой мы спокойно разберём Вашу ситуацию.
Вы расскажете, что сейчас мешает больше всего, что уже пробовали и что хотели бы изменить. Если пока трудно собрать всё в один понятный вопрос, я помогу с этим разобраться.
Я объясню, как может быть устроена работа в Вашем случае, и озвучу стоимость и продолжительность индивидуальной программы. У Вас будет возможность задать вопросы, познакомиться со мной в общении и понять, комфортно ли Вам двигаться дальше вместе.
Решение об участии в программе Вы принимаете после обсуждения её содержания и условий.
А если после первых встреч я пойму, что программа мне не подходит?
У программы есть заранее определённые условия возврата. Если после первых двух сессий Вы решите, что программа Вам не подходит, напишите мне личное сообщение в Telegram до начала третьей сессии.
В течение пяти банковских дней я возвращаю оплату за вычетом стоимости фактически проведённых встреч. Сумма удержания рассчитывается так:
Стоимость Вашей программы ÷ 8 × количество проведённых сессий.
Стоимость программы фиксируется в договоре. С условиями возврата Вы знакомитесь до начала работы и можете заранее задать вопросы.
Я готов начать. Какой первый шаг?
Оставьте заявку на предварительную консультацию.
На встрече разберём Вашу ситуацию, обсудим предстоящую работу и её условия. Если решим работать вместе, подберём дату старта и удобное расписание.
Обычно программа начинается в течение одной-двух недель после консультации. Конкретная дата зависит от свободных окон. При выборе времени учитываем Ваш график и часовой пояс.
Часто Задаваемые Вопросы
Как понять, что это то, что мне нужно именно сейчас?
Если Вы узнаёте себя хотя бы в двух пунктах.
Открываете задачу - и полчаса делаете что угодно, кроме неё. Вечер воскресенья проходит в мыслях о понедельнике. Ложитесь спать, а голова продолжает разбирать очередь задач. Отпуск помогает на неделю, потом всё возвращается. Коллеги и близкие замечают раздражение раньше Вас. При этом Вы уже пробовали разобраться сами - книги, медитации, спорт - и понимаете, что усилием воли это не чинится.
Это и есть состояние, из которого нецелесообразно откладывать дальнейшее решение проблемы.
Для кого эта программа?
Я работаю с русскоязычными Senior, Staff и Principal-инженерами, тимлидами, руководителями и основателями, проживающими за пределами СНГ.
Возможно, Вам хорошо знакома такая ситуация: сложные рабочие задачи Вы решаете уверенно, а с собственной усталостью, откладыванием дел или внутренним напряжением разобраться гораздо труднее. Вы уже замечаете, что именно мешает, и хотите этим заняться.
Программа подойдёт, если Вы готовы выделить время на себя, активно участвовать в сессиях, и пробовать изменения в повседневной жизни. Начать обычно можно в ближайшие одну-две недели, в зависимости от свободных окон в моём расписании.
Я давно в терапии, всё понимаю про себя на уровне логики, но всё повторяется. В чём отличие Вашего метода?
Понимание проблемы и её решение - разные операции. Можно понимать, почему замечания так задевают, и всё равно весь вечер прокручивать обычное ревью. Или знать, что задача посильная, но каждый раз откладывать начало.
В моей работе внимание направлено на внутренние установки и автоматические реакции, которые срабатывают быстрее любой логики, и проявляются именно в такие моменты. Цель - чтобы понимание себя постепенно превращалось в перемены, которые Вы замечаете в жизни: легче начать, спокойнее ответить, быстрее отпустить неприятный разговор.
У меня выгорание: нет сил даже на простые задачи. Как с этим работает программа?
Когда даже знакомое дело требует огромного усилия, хочется наконец почувствовать себя собой - с энергией, интересом и желаниями за пределами работы.
Мы внимательно посмотрим на Вашу нагрузку и на то, как Вы с ней справляетесь. Где приходится постоянно себя подталкивать, трудно попросить помощи, остановиться или позволить себе отдых.
В работе с подсознанием уделяем внимание связанным с этим установкам и реакциям: например, страху подвести, привычке всё замыкать на себе или чувству вины за отдых.
Моя задача - помочь Вам выйти из привычного режима постоянного преодоления. Мы ищем изменения, которые Вы сможете применять в своей нынешней работе и жизни.
Моя проблема - перфекционизм. Опасаюсь, что без него стану работать хуже.
Вы очень много вложили в свой профессионализм, и высокие стандарты для Вас важны. В нашей работе они остаются ориентиром. Перфекционизм держится на тревоге, а не на любви к качеству; качество - Ваша компетенция, и она никуда не денется.
Мы разбираемся с моментами, когда задача уже решена, но Вы продолжаете проверять; замечание запускает часы самокритики; начать трудно, потому что результат должен сразу быть безупречным.
Мне важно помочь Вам увереннее опираться на свой опыт: понимать, где проверка действительно нужна, принимать обоснованные решения и признавать работу завершённой. Чтобы на действительно сложные задачи оставалось больше сил, а после сделанного можно было спокойно закрыть ноутбук.
Как вы работаете с привычкой мысленно продолжать рабочий день в нерабочее время?
Это распространенная проблема, когда Вы уже дома, а в голове всё ещё идёт совещание: придумывается удачный ответ, проверяется решение, прокручивается завтрашний разговор. Даже выходные оказываются заняты подобными мыслями.
Мы разберёмся, что мешает Вам внутренне закончить день. Это может быть привычка всё контролировать или оставаться в доступе, тревога из-за незавершённого или ощущение, что отдых ещё нужно заслужить.
С этими установками и привычными реакциями и будем работать. Наша цель - чтобы вечером Вы могли почувствовать: «На сегодня достаточно». И уделить внимание фильму, книге, прогулке или просто отдыху, который Вы выбрали для себя.
Я опытный специалист, но перед публичными выступлениями и защитой решений меня накрывает стресс. Как мы это изменим?
Переживания на тему, как Вас оценят, что ответить на неожиданный вопрос и как не показать волнение не зависят от опыта, и зачастую вовсе находятся за пределами рационального мышления.
Мы берём конкретные ситуации - защиту архитектуры, выступление, разговор с руководством - и работаем с реакциями, которые в них включаются. Например, с ощущением, что нужно доказать своё право быть здесь, предусмотреть всё или ответить без единой ошибки.
Будем работать над Вашей реакцией на ситуацию, над тем, чтобы Вы увереннее опирались на свою компетентность: ясно излагали мысли, выдерживали вопросы, позволяли себе паузу на ответ и возвращались к сути разговора, когда появляется напряжение. В итоге Вы будете чувствовать собранность и драйв, а не желание, чтобы всё как можно скорее закончилось.
Мне тяжело даётся общение с командой и бизнесом. Как Вы мне поможете?
Бывает, Вы ясно видите проблему, но в разговоре соглашаетесь на неудобные условия, начинаете резко спорить или замолкаете. Потом ещё долго мысленно объясняете то, что хотелось сказать.
Мы берём такие эпизоды и разбираемся, что происходит внутри: трудно выдержать чужое недовольство, страшно вступить в конфликт, несогласие воспринимается слишком болезненно. Учитываем и реальные обстоятельства - Вашу роль, отношения в команде, распределение ответственности.
Цель - больше свободы в самом разговоре. Спокойно обозначить ограничение, задать неудобный вопрос, отстоять решение или признать чужой аргумент, сохраняя уважение и к собеседнику, и к себе.
У меня аналитический склад ума, я привык всё проверять. Как метод работает с такими людьми?
Лучше всего. Аналитический склад ума и логика - не препятствие, а ресурс: Вы умеете простраивать причинно-следственные связи и часами удерживать внимание на сложной системе.
Эти навыки позволят нам быстрее найти повторяющиеся закономерности в Вашей жизни, проанализировать их причины и возможные последствия, а затем определить, какая новая стратегия поведения будет для Вас наиболее выгодной.
Также на каждом этапе нашей работы, я объясняю, что предлагаю и зачем, предлагаю варианты решения, из которых Вы сможете выбрать наиболее комфортный для Вас. Вы можете задавать прямые вопросы, сомневаться, уточнять и говорить, если что-то непонятно или вызывает дискомфорт. Мне важно, чтобы Вы понимали происходящее.
А изменения сможете увидеть через новые действия в Вашей повседневной жизни: например, насколько легче стало начать задачу, обсудить замечание, принять решение или переключиться на отдых.
Как я пойму, что работа даёт результат?
По тому, как проходит Ваша обычная неделя.
Например, Вы приступаете к задаче, которую раньше долго откладывали. Спокойнее говорите о несогласии. После сложного разговора возвращаетесь к своим делам. Вечером получается действительно отдохнуть.
В начале работы мы определим, какие перемены особенно важны именно Вам. Затем будем обсуждать, что уже получается, где пока трудно и чему стоит уделить больше внимания.
Так у Вас будет понятная связь между нашими встречами и тем, ради чего Вы пришли. Отдельно посмотрим, что помогает Вам сохранять изменения и применять их самостоятельно.
Как проходит программа и сколько времени мне потребуется?
Мы встречаемся в Zoom не чаще двух раз в неделю. Одна сессия обычно длится от 1,5 до 3 часов. В среднем программа занимает восемь встреч; продолжительность работы с Вашими задачами обсудим лично на предварительной платной консультации.
На каждой встрече занимаемся тем, что сейчас особенно важно для Вас, при этом удерживая фокус на итоговой цели нашей с Вами работы. Между сессиями остаёмся на связи в Telegram со мной и моей ассистенткой: Вы делитесь наблюдениями, задаёте вопросы, и при моей поддержке выбираете небольшие шаги для повседневной жизни.
Специально готовиться к встрече не нужно. Найдите тихое отдельное помещение, проверьте интернет и выделите время, когда Вас не будут отвлекать. Во время работы рассказывайте, что замечаете, и что вызывает вопросы - Ваша обратная связь помогает мне точнее сопровождать Вас.
Придётся ли мне рассказывать о личном и болезненном?
Вы сами решаете, насколько подробно готовы говорить о личном. Если есть темы, к которым пока трудно подступиться, можно сразу об этом сказать. Мы обсудим, как выстроить работу с учётом Вашей готовности.
Я также заранее объясню, кто имеет доступ к информации. Переписку в Telegram вижу я и моя ассистентка, связанная обязательствами о неразглашении. Аудио- и видеозапись встреч в Zoom возможна только с Вашего явного предварительного согласия, и к ней есть доступ только у меня.
О приватности можно спрашивать прямо. Если Вам важно уточнить какую-то деталь до начала работы, мы её обсудим.
Что я получу от предварительной консультации?
Это платная личная встреча по Zoom, на которой мы спокойно разберём Вашу ситуацию.
Вы расскажете, что сейчас мешает больше всего, что уже пробовали и что хотели бы изменить. Если пока трудно собрать всё в один понятный вопрос, я помогу с этим разобраться.
Я объясню, как может быть устроена работа в Вашем случае, и озвучу стоимость и продолжительность индивидуальной программы. У Вас будет возможность задать вопросы, познакомиться со мной в общении и понять, комфортно ли Вам двигаться дальше вместе.
Решение об участии в программе Вы принимаете после обсуждения её содержания и условий.
А если после первых встреч я пойму, что программа мне не подходит?
У программы есть заранее определённые условия возврата. Если после первых двух сессий Вы решите, что программа Вам не подходит, напишите мне личное сообщение в Telegram до начала третьей сессии.
В течение пяти банковских дней я возвращаю оплату за вычетом стоимости фактически проведённых встреч. Сумма удержания рассчитывается так:
Стоимость Вашей программы ÷ 8 × количество проведённых сессий.
Стоимость программы фиксируется в договоре. С условиями возврата Вы знакомитесь до начала работы и можете заранее задать вопросы.
Я готов начать. Какой первый шаг?
Оставьте заявку на предварительную консультацию.
На встрече разберём Вашу ситуацию, обсудим предстоящую работу и её условия. Если решим работать вместе, подберём дату старта и удобное расписание.
Обычно программа начинается в течение одной-двух недель после консультации. Конкретная дата зависит от свободных окон. При выборе времени учитываем Ваш график и часовой пояс.